Combien d’habitudes suivre en même temps ?
Commencez par une à trois nouveautés adaptées aux journées ordinaires.
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Comptez l’effort total : temps, préparation et énergie. Cinq gestes minuscules peuvent être plus faciles que deux changements exigeants.
Ajoutez une habitude lorsque la routine actuelle tient même les jours chargés. Mettre le reste en pause protège votre attention.
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