Comment créer une habitude qui dure vraiment
Une petite action, un déclencheur clair et un suivi rapide favorisent la régularité.
· 1 min de lecture
Commencez par une version presque trop facile et placez-la après un geste existant. Le café, le déjeuner ou la fin du travail devient alors un repère naturel.
Les rappels restent un filet de sécurité. Après un oubli, reprenez le lendemain avec une version plus petite plutôt que de chercher à compenser.
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