無理なく長く続く習慣の作り方

驚くほど簡単な最小版を決め、コーヒーの後や仕事を終えた後など、すでにある行動につなげます。日常そのものが合図になります。

リマインダーは補助として使い、記録は数秒で終わらせます。抜けた日は埋め合わせず、翌日にもっと小さな形で戻りましょう。