Como criar um hábito que dure mesmo
Começa pequeno, usa um sinal claro e regista sem esforço.
· 1 min de leitura
Escolhe uma versão quase demasiado fácil e liga-a a algo que já acontece, como o café ou o fim do trabalho. A rotina torna-se o lembrete.
Usa notificações como apoio e regista em segundos. Se falhares um dia, volta no seguinte com uma versão menor, sem compensar.
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