Aynı anda kaç alışkanlık takip edilmeli?
Yoğun bir günde de sürdürebileceğin bir ila üç yeni alışkanlıkla başla.
· 1 dk okuma
Yalnızca satırları değil, toplam zaman, hazırlık ve enerjiyi hesapla. Beş küçük eylem iki zor değişiklikten daha kolay olabilir.
Mevcut rutin sıradanlaştığında yenisini ekle. Daha az önemli olanı duraklatmak odağı korur; başarısızlık değildir.
Sıradan bir güne sığan rutinle başla
Heyecan, hayatın tamamını değiştirmeyi mümkün gösterir; sonra yoğun bir çarşamba uzun listeyi suçluluk kaydına çevirir. Bir ila üç yeni alışkanlıkla başla: uyanınca su, öğle yemeğinden sonra kısa yürüyüş veya yatmadan önce bir sayfa. Zor bir değişiklik tek başına başlayabilir.
Satırları değil, toplam yükü say
Kötü bir günde gereken zaman, hazırlık, yer, ekipman ve zihinsel enerjiyi değerlendir. Birkaç alışkanlığın aynı saat için yarışıp yarışmadığına da bak. İlaç almak, şişe doldurmak ve bir sayfa okumak uzun bir antrenmandan daha hafif olabilir. Yeni, unutulan veya düzensiz olanı takip et.
Minimum sürüm belirle ve yavaş ekle
Her alışkanlığa zor gün sürümü ver: yirmi dakika yerine bir sayfa, beş dakika yürüyüş, bir cümle veya tek set. Mevcut rutin haftalarca yoğun günlerde de kaldığında yenisini ekle. Liste büyükse en önemlileri tut, yararlıları duraklat, yalnızca suçluluk yüzünden duranları kaldır.