Como criar um hábito que dura de verdade
Comece pequeno, use um gatilho claro e registre sem esforço.
· 1 min de leitura
Escolha uma versão quase fácil demais e conecte-a a algo que já acontece, como o café ou o fim do trabalho. A rotina vira o lembrete.
Use notificações como apoio e registre em segundos. Se perder um dia, volte no seguinte com uma versão menor em vez de compensar.
Artigos relacionados
Revisão semanal de hábitos: um modelo de 10 minutos
Revise seus hábitos em dez minutos com um modelo para copiar, um exemplo prático e uma forma simples de escolher um ajuste para a próxima semana.
Rastreador de hábitos ou lista de tarefas: qual a diferença?
Tarefas terminam; hábitos se repetem e precisam de histórico.