如何养成真正长久的习惯

选择一个简单到几乎不会拒绝的最低版本，把它放在喝咖啡、午饭或下班等既有动作之后。日常本身就会成为提醒。

提醒只是备用支持，记录应在几秒内完成。漏掉一天后，不要加倍补偿，第二天用更小的版本回来。